Site Rengi

enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp hdp deva
DOLAR
8,4440
EURO
10,0447
ALTIN
492,56
BIST
1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sıcak
36°C
İstanbul
36°C
Sıcak
Salı Sıcak
37°C
Çarşamba Sıcak
36°C
Perşembe Sıcak
37°C
Cuma Parçalı Bulutlu
34°C

Uzmanından sevinç verici basit öneriler

Uzmanından sevinç verici basit öneriler
28.02.2021 09:45
0
A+
A-

EGZERSİZLE MOTİVE OLMAK

Mehmet Ali Bakır, B.O.B. Gym boks eğitmeni

Egzersiz yerine getirmek serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar. Konut egzersizleri, moral ve motivasyonu yükseltir. Kayıtlı günlerde 1 saat spor gerçekleştirmek yerine, güne yayarak 15’er dakikalık setler yaparsanız sıkılmazsınız. Bilhassa güne başlarken but amaçlamak hormonlarımızı tetikler.

MEDİTASYON

Prof. Dr. Zümra Atalay, mindfulness egˆitmeni

Meditasyon jurnal yaşamımızın bir parçası olabilir. Başlangıç olarak nefese odaklanın. Gün içinde alarm kurun ve 3 dakika baştan başa yalnızca nefese odaklanın. Dikkatiniz her dağıldığında nefesinize geri dönün. Nefese hedefe kilitlenmek, sizin o an için bile nefesinizin sakinleşmesini, dikkatinizi şimdiki esas getirmenizi destekleyecektir.

ÇEVRİMİÇİ HARİTAYLA KEŞFE ÇIKMAK

Saffet Emre Tonguç, Özgürlük Seyahat yazarı

Teknoloji, bize o kadar fazla hizmeti çevrimiçi alma imkanı sunuyor. Bunlardan biri de sanal müze turları. Uçak bileti ve vize masrafı yok, hiçbir üyelik ve ödeme de gerekmiyor. Yurtiçi ya da yurtdışında istediğiniz bir şehrin belediyesinin devlete ait internet sitesi üzerinden sanal gezi yapabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, hangi şehre ya da ülkeye keşfe çıkmak istediğinizi belirlemek.

MUTFAKTA VAKİT GEÇİRMEK

Sinem Çapraz, şef

Mutfakta süre geçirmek, günün bütün stresini atabileceğiniz bir bireysel aktivite. Beş duyumuzun benzer anda çalışabildiği bir alandır bu… Dolayısıyla meditatif ve sakinleştirici yerlerdir mutfaklarımız. Kurduğumuz sofralar bizi bir araya getirir, kokular anılarımıza götürür. Burada yapılan bireysel aktiviteler, kendinize verebileceğiniz en hoş hediyelerden biridir.

BEYİN JİMNASTİĞİ YAPMAK

Ferhat Çalapkulu, Türk Beyin Takımı Kaptanı

Sudoku, satranç gibi zihinsel etkinlikler zorunlu. Çünkü teknolojinin hayatımızın her alanında var olmasıyla artık zihinlerimizi daha eksik kullanır olduk. Eskiden telefon numaralarını aklımızda miktar, navigasyon yerine yol bulmaya çalışırken zihnimizi çalıştırırdık. Bundan Böyle bunları yapmıyoruz. O yüzden zihnimizi fazla daha aktif tutmalıyız. Aralıksız aynı zihinsel etkinliği yerine getirmek da doğru değil. Çünkü bir vakit sonra beyin onu da otomatiğe alır. Bu cins zihinsel aktivitelerin meditatif tarafı da var…

BİR ŞEYLER KÂĞIDA DÖKMEK, GÜNLÜK TUTMAK

Özge Şengün, klinik psikolog

Günlük yakalamak, günümüz kargaşasında keza daha planlı hareket edebilmemiz keza de düşüncelerimize nesnellik sağlaması açısından gerginlik azaltan bir aktivite. Anılarımıza ayna olması, mutlu anlarımızı tıpatıp fotoğraflar gibi hafızamızda canlı tutması bakımından da epeyce keyifli.

MÜZİK DİNLEMEK

Tolga Akyıldız, Özgürlük Ekler müzik yazarı

Pandemi sonrası yapılacak partiler için DJ’lik öğrenebilirsiniz. Yapmanız gereken, bilgisayarınıza bedava, kolay programlardan birini indirmek. Bir yanlamasına müzik dinlerken diğer yanlamasına kendi seçkinizi mix’lemeyi öğreneceksiniz. Virtual DJ, Mixxx, Zulu, Cross DJ, Blaze, PartyCloud gibi programlar sizin için yerinde olabilir.

İŞE SAHIDEN ARA VERMEK

Dr. Gizem Sürenkök, psikolog

Duygusal ihtiyaçlarımıza ayıracağımız süre, keza kendi başımıza kaldığımız ayrıca de sevdiklerimize ayırdığımız anları içeriyor. Bu anlarda dikkatimizin işle ilgili sorumluluklarla bölünmesi, zamansal sınırlarımızın ihlali oluyor. Kendimize bölünmeden zaman dağıtmak, mesai saatleri dışında e-postalarımızı denetim etmemek, duygusal sağlığımız ve sevdiklerimizin iyiliği için önemli.

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler
Yorumlar
  1. Ela dedi ki:

    Sonunda kaliteli ve gerçek bir habercilik anlayışı gördüm. Helal olsun.

ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort