Site Rengi

enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp hdp deva
DOLAR
8,3476
EURO
9,9541
ALTIN
486,67
BIST
1.400
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sıcak
36°C
İstanbul
36°C
Sıcak
Çarşamba Sıcak
35°C
Perşembe Sıcak
35°C
Cuma Sıcak
35°C
Cumartesi Gök Gürültülü
32°C

İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 tedbir

Hareketsiz hayat biçimi ve makûs beslenme alışkanlıkları neden oluyor İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende …

İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 tedbir
09.07.2021 01:00
0
A+
A-

Hareketsiz hayat biçimi ve makûs beslenme alışkanlıkları neden oluyor

İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende kullanılabilmesini sağlayan bir hormondur. İnsülin direnci ise bedende insülinin bağlandığı reseptör hücreler tarafından algılanamaması münasebetiyle denetimsiz seviyede insülin salgılanması durumudur.

Beden glukozun kullanılabilmesi için daha yüksek seviyede insülin salgılanmaya başlar. Bedendeki yağ oranı arttıkça salgılanan insülin ölçüsü da artar. Ortaya çıkan direnç ile de kilo alınır. Bu halde hasta kısır bir döngüye girmiş olur. Lakin fizikî hareketsizlik, ailede tip 2 diyabet hastalığı olması, polikistik over sendromu, D vitamini eksikliği de insülin direncine yer hazırlayan öteki faktörlerdir.

Bu belirtilerle kendisini gösteriyor:

Yemeklerden sonra yük basması uyku hissi,
Bilhassa karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa mühlet sonra ellerde titreme berbat hissetme,
Beslenmeye dikkat edilmesine karşın kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
Süratli ve/veya çok kilo alımı,
Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
Çok tüylenme,
Karaciğer yağlanması,
Bel etrafının giderek genişlemesi,
Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
Bayanlarda adet düzensizlikleri.

Alınacak tedbirler insülin direncinden kurtarabilir

Belirtilerden bir ya da birkaçı bireyde mevcut ise kesinlikle bir uzman doktor ile görüşmesi gerekmektedir. Yapılacak kan testi ile insülin direncinin olup olmadığı kolay kolay öğrenilir. Alınacak tedbirler ile diyabet gelişmeden insülin direnci ortadan kaldırılabilmektedir. İnsülin direncinde ilaç tedavisi gerekebilmektedir.

Bu sayede iştah ve kilo kaybı sağlanması kolaylaşır lakin beraberinde kesinlikle diyet ve idmana de devam edilmelidir. 2-3 aylık ya da 6 aylık kan tetkiki denetimleri ile insülin direnci takip edilir. Bedeller olağana döndükten bir müddet sonra ilaçlar kesilerek hayat biçimi değişikliklerini uygulamalıdır.

İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:

Beden tartısının birinci etapta en az %5ini azaltılmasını hedefleyecek formda diyet programı oluşturulmalıdır. Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek halde istikrarlı olmalı, en az 4-6 öğün içerecek biçimde programlanmalıdır.

Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Kısa şok diyetlerden çok hayat uzunluğu sürdürülebilir biçimde beslenme programı benimsenmelidir. Günlük olarak kesinlikle nizamlı antrenman yapılmalı ya da hareketli bir ömür şekli benimsenmelidir.

Uyku tertibi, insülin direncinin denetim edilmesinde çok kıymetlidir. Ömür usulü değişikliklerinden fayda görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu kesinlikle uzman denetiminde ayarlanmalıdır.

Yorumlar
  1. Mustafa dedi ki:

    Böyle bir şey mümkün olabilir mi?

ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort