Site Rengi

enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp hdp deva
DOLAR
7,5345
EURO
8,9835
ALTIN
411,42
BIST
1.542
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
13°C
İstanbul
13°C
Sağanak Yağışlı
Pazar Çok Bulutlu
8°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
9°C
Salı Parçalı Bulutlu
13°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
12°C

Beyin ve beden sıhhatiniz için en tesirli ilaç

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz anlattı Prof. Dr. Derya Uludüz BEYİN FONKSİYONUNU GELİŞTİRİR ■ Sistemli yürüyüş kan basıncınızı düşürerek …

Beyin ve beden sıhhatiniz için en tesirli ilaç
20.02.2021 19:12
0
A+
A-

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz anlattı

Prof. Dr. Derya Uludüz

BEYİN FONKSİYONUNU GELİŞTİRİR

Sistemli yürüyüş kan basıncınızı düşürerek sizi kalp ve beyin damar hastalıklarından korur, kanınızdaki düzgün kolesterol HDL’yi artırır ve makus kolesterol LDL seviyenizi azaltır. Böylelikle damar sertliği üzere hastalıklardan korunabilirsiniz.

Yürümek insülinin kan şekeri düzeyinizi daha tesirli bir biçimde azaltmasına yardımcı olur. Kimi durumlarda, Tip 2 diyabet uygun diyet ve idmanla büsbütün yok edilebilir.

Attığınız her adım kaslarınız sayesinde hudut hücrelerine ve hasebiyle da beyninize bildiriler göndererek yeni hudut hücresi oluşumunu sağlar. Bu durum beyin ve beden ortasında daha fazla irtibat kanallarının açılması manasına gelir. Ayrıyeten motivasyonu, depresyonu ve ruh halini de güzelleştirerek beyin sıhhatini dayanaklar.

KAS VE KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

Kullanılmayan, zayıf kaslar sizi yaralanmalara ve kronik ağrılara karşı eğilimli hale getirir. Yürüyüş yapmak kas ve kemik yoğunluğunuzu artırır.

Uzun müddetli hareketsizlik, hücrelere ziyan veren ve potansiyel olarak kansere neden olan hür radikallerin bedene ziyan vermesine yol açar.  Ayrıyeten bağışıklık sistemini de zayıflatır.

GERİLİMLE SAVAŞIR

İdman, gerilimle baş etmek ve anksiyeteyi (kaygı) azaltmada en tesirli formüllerden biridir. Rastgele bir fizikî aktivite ile beyinde salgılanan endorfin, dopamin üzere kimyasallar gerilimi azaltır. Bilhassa aerobik idman, gerilim hormonu kortizolü düşürür.

Hareket ettikçe bedeniniz güç harcar. Yaktığı güç bedende glikojen olarak depolanan glikozdan gelir. Glikojenin azalmasıyla bedeniniz artan güç talebini karşılamak için yağ ve proteini glikoza dönüştürmeye başlar. Böylelikle idman yapmaya başladığınızda, yağ depolarınız eriyecektir.

DAHA SAĞLIKLI GENLERI TEŞVIK EDER

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, bir günlük idman bile kas hücrelerindeki genlerde ani değişikliklere yol açabilir. Kelam konusu genlerin birçok güç metabolizmasında, insülin karşılığında ve kaslardaki iltihabi süreçte rol alıyor. Öbür bir deyişle idman yaparak daha sağlıklı genlere sahip olabilmeniz mümkün.

ETİKETLER: ,
Yorumlar
  1. Gülşah dedi ki:

    Gerçekten hayret edici, Yazık diyecek söz bulamıyorum.